驚蟄，又名"啟蟄"
顧名思義，是蜇蟲(chóng)受驚
是二十四節氣中的第三個(gè)節氣
標志著(zhù)仲春時(shí)節的開(kāi)始
驚蟄時(shí)，蟄蟲(chóng)驚醒
天氣轉暖，漸有春雷
這個(gè)時(shí)候小伙伴要當心倒春寒哦
驚蟄養生
驚蟄前后各地天氣已開(kāi)始轉暖，雨水漸多，氣溫迅速回升。
此時(shí)人體的陽(yáng)氣由冬天蟄伏于腎水之中封藏的狀態(tài)變?yōu)楦文局?yáng)氣升發(fā)的狀態(tài)。
故而驚蟄養生，重在養肝。
起居·晚睡早起
驚蟄前后陰寒之氣漸降，陽(yáng)氣升發(fā)，人體血管舒張，流入大腦的血供較冬季減少，中樞神經(jīng)的興奮性減弱，致使春困擾人。
很多人認為多睡可以解乏，但結果往往是越睡越困。
其實(shí)，春天可以適當晚睡早起、多伸懶腰，這樣可以使血液循環(huán)加快，不但能減輕困意，還能激發(fā)肝臟機能。
著(zhù)裝·早晚添衣
驚蟄后天氣逐漸轉暖，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，有時(shí)還會(huì )出現“倒春寒”現象。
此時(shí)，還不可急于換上春裝，尤其是老年人，應注意根據天氣冷暖變化及時(shí)增減衣服，而且晨練不宜太早，肢體裸露部分不宜過(guò)多。最好的辦法是：外出攜帶薄外套，根據溫差變動(dòng)，隨時(shí)增減衣物。
運動(dòng)·舒展和緩
驚蟄過(guò)后，自然界呈現復蘇之勢，人也同自然界其他生物一樣，身體各臟器的功能都還未恢復到最佳狀態(tài)，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈的運動(dòng)，應選擇比較和緩的舒展運動(dòng)。
太極拳的動(dòng)作舒展大方、剛柔相濟，長(cháng)時(shí)間的練習可以調整陰陽(yáng)、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò )、抵御疾病。
情志·寧神平怒
驚蟄節氣，人體肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對不足，容易發(fā)生肝火偏盛。
年輕人多見(jiàn)臉部痤瘡、上火等癥狀，老年人則容易因為氣機逆亂引發(fā)中風(fēng)。此時(shí)切忌大喜大怒，避免焦躁抑郁，要注意培養樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的性格。俗話(huà)說(shuō)“若無(wú)閑事掛心頭，便是人生好時(shí)節”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。
防病·注意祛風(fēng)
中醫認為，驚蟄風(fēng)氣當主令，而風(fēng)者，百病之長(cháng)也。所以驚蟄防病當防風(fēng)。
春回大地，萬(wàn)物復蘇，細菌、病毒等致病微生物會(huì )乘機肆虐，加之氣候無(wú)常，導致人體抗病能力下降，容易使人受風(fēng)感冒。
冷暖無(wú)常的氣候易造成交感神經(jīng)失調，引起毛細血管收縮，血壓上升、血液黏稠，從而誘發(fā)高血壓、腦卒中等。所以，老年人天氣不好時(shí)盡量少出門(mén)，也不要急著(zhù)擺脫帽子、手套或卸下冬裝。還要注意節制情志，及時(shí)補充飲水，避免過(guò)度勞累。
驚蟄飲食推薦
驚蟄過(guò)后，天氣雖然有所轉暖，但余寒未清，在飲食上宜多吃些溫熱的食物以壯陽(yáng)御寒，如韭菜、洋蔥、大蒜、魔芋、香菜、生姜、蔥等。
另外，還應遵循“春日宜省酸增甘，以養脾氣”的養生原則，多吃些性溫味甘的食物以健脾，這些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。
脾氣爆烈吃青菜
容易口干、眼睛紅、愛(ài)著(zhù)急、睡眠不好，屬于肝有熱的人，適合用芹菜、春筍、韭菜等綠葉蔬菜來(lái)清肝。
性格沉悶吃枸杞
身體瘦小，或有肝病、血壓高，或者是到了肝腎陰虛、衰退階段的老年人等。每日用10g枸杞代茶飲，有益腎養肝的功效。
心情不暢吃些花
中年的女性，家庭擔子重，若心情不好就容易出現肝氣郁滯的狀況。最好常用玫瑰花等花類(lèi)煮粥、沏茶，能夠疏肝理氣。
增強免疫吃孢子粉
靈芝是藥食同源活性真菌，屬于平性食物，有“扶正固本”，即增強免疫功能。靈芝孢子粉是靈芝的種子，凝聚了靈芝精華，除了含有多糖、三萜類(lèi)、氨基酸等，還含有鉀、鍺、銅、鎂、鐵等微量元素。靈芝孢子粉性平，入心肝脾肺腎，五臟皆補。常備泓壽破壁靈芝孢子粉，一天兩袋，既增強免疫力，又護肝健脾。
健康的飲食，合理的膳食補充加上規律的作息跟科學(xué)的運動(dòng)，一定會(huì )讓您的免疫固若金湯。
END
驚蟄春雷響，萬(wàn)物皆興旺
沉重灰暗的都已過(guò)去
輕盈爽亮的正要到來(lái)
愿你也如這春日萬(wàn)物
朝氣蓬勃，充滿(mǎn)希望
不糾過(guò)往
只一心往前看
定有驚喜在前方
