霜降，是二十四節氣中的第十八個(gè)節氣，秋季的最后一個(gè)節氣。由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現，故以“霜降”命名這個(gè)表示“氣溫驟降、晝夜溫差大”的節氣。
霜降養生,重在做好“三防”
一葉知霜降，一雨感深秋。霜降過(guò)后，秋季正式向冬季過(guò)渡，天氣真正轉冷，意味著(zhù)即將進(jìn)入冬天。
而在這個(gè)時(shí)節，由于晝夜溫差大，容易受冷空氣刺激，感冒、肺炎、心腦血管疾病......發(fā)病率也會(huì )明顯上升，嚴重影響人們的正常生活。
因此，此時(shí)養生保健尤為重要。
作為秋季的最后一個(gè)節氣，霜降時(shí)節的“秋燥”更是明顯，容易出現眼睛干癢不適、皮膚干燥起皮、唇干、咽干、流鼻血等現象。秋季燥邪易傷人體津液，如果此時(shí)不注意防秋燥，就容易出現上述的不適癥狀。所以可以適當多食用一些汁多的食物，如梨、甘蔗、柑橘、胡蘿卜、冬瓜、蓮藕等。
霜降過(guò)后，肅殺之氣漸盛，很容易出現消沉的情緒和凄涼之感，就是人們常說(shuō)的“悲秋”。因此，為了避免不良情緒影響，應注意精神調養，不要隨意打破已有的生活規律，遇事不要過(guò)分急躁，保持心境平和。還可以適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉、豆類(lèi)等。
霜降節氣，氣溫驟降，已不再適合“秋凍”，應注意保暖避寒。穿衣方面，盡量不要赤膊露體，睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子，早上起床后應適當添件薄衣，護好腹部、腳部和肩膀等關(guān)鍵部位。對于抵抗力較差的老年人、心腦血管病患者來(lái)說(shuō)，應按時(shí)增減衣物，以免濕、寒入侵。
應季而食,吃這幾種就夠了
俗語(yǔ)說(shuō)：“補冬不如補霜降。”可見(jiàn)秋補的重要性，這十種食物要記得吃。
霜降時(shí)節，我國很多地區都有吃柿子的習俗，而柿子一般是在霜降前后完全成熟。柿子營(yíng)養價(jià)值高，而此時(shí)的柿子皮薄、肉鮮、味美，吃起來(lái)不僅美味，而且還能補筋骨、增強人的免疫力。
蔬菜是人類(lèi)平衡膳食的重要組成部分，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養物質(zhì)，對促進(jìn)消化、維持腸道健康、保護心血管健康大有裨益。建議大家霜降時(shí)節每天攝入300~500克蔬菜，以深色蔬菜為主。
梨子是秋天的好水果，有潤燥降火之功效，秋季養生吃梨是上佳之選。梨是最常見(jiàn)的清肺食物，可以蒸食、煮湯等，還可以榨成梨汁，或加入冰糖、川貝、陳皮、枸杞等煮熟飲用。
秋天是各種海鮮大量上市的季節，除了金燦燦的螃蟹、活蹦亂跳的鮮蝦，霜降時(shí)節正值鱸魚(yú)肥美期。此時(shí)產(chǎn)出的鱸魚(yú)肉質(zhì)肥美，營(yíng)養豐富，是秋季滋補的首選。鱸魚(yú)味甘性平，具有潤燥和養胃的雙重作用，有非常好的滋補效果。
秋藕最養人，生食可以養陰潤燥，緩解口干舌燥的問(wèn)題。如果藕再加上一點(diǎn)蜂蜜，做成藕蜜糕，既可以緩解秋燥，也可以緩解便秘問(wèn)題。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。
霜降時(shí)節是吃栗子的好時(shí)節，這時(shí)候的板栗剛剛開(kāi)裂，生吃最為甘甜，熟吃也更加的軟糯，香味十分濃郁。而且栗子營(yíng)養價(jià)值、藥用價(jià)值都豐富，一直以來(lái)都是人們健脾、養胃的首選。
鴨肉具有滋陰養胃、利水消腫的功能，可防秋燥。經(jīng)常食用鴨肉對體弱陰虛、水腫食少、大便干燥、低熱者最為有益。不過(guò)要注意的是，陽(yáng)氣不足，尤其是脾胃陽(yáng)虛的人不宜吃過(guò)多的鴨肉。
葡萄是非常適合在霜降時(shí)節食用的，葡萄中含有的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，不僅可以抗衰老，同時(shí)對心腦血管病有積極的預防和治療作用。不過(guò)要注意的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。
進(jìn)入霜降時(shí)節，一般也是人體強烈感覺(jué)到一些涼意的時(shí)候，而羊肉味甘性溫，溫補防寒，是補精血、療肺虛、暖中胃的佳品，非常適合在秋冬食用。
霜降時(shí)節意味著(zhù)進(jìn)入秋冬轉折期，保健養生也到了最需要關(guān)注“養收”的時(shí)候。此時(shí)天氣轉涼，氣溫的波動(dòng)比較大，日常保健在這個(gè)季節尤其重要，每日養護增強免疫，應對季節變化。
增強免疫力,破壁靈芝孢子粉
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霜降過(guò)后，冬天就快到了
有了這份養生寶典
希望大家過(guò)得開(kāi)心又健康！
