立秋，是農歷二十四節氣中的第13個(gè)節氣，更是秋天的第一個(gè)節氣，標志著(zhù)孟秋時(shí)節的正式開(kāi)始：“秋”就是指暑去涼來(lái)。
秋，即禾與火，有禾谷成熟的意思，是豐收的季節；此時(shí)梧桐樹(shù)開(kāi)始落葉，故“落一葉而知秋”！秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過(guò)渡性季節。
立秋三候
涼風(fēng)至：刮風(fēng)時(shí)人們會(huì )感覺(jué)到?jīng)鏊?，此時(shí)的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)。白露生：大地上早晨會(huì )有霧氣產(chǎn)生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開(kāi)始鳴叫。
立秋后，身體由夏季的開(kāi)放出汗排毒狀態(tài)向收斂陽(yáng)氣儲存能量轉變。這個(gè)階段要注意：
1、早睡早起養肝護肺；
2、晚上9點(diǎn)以后不要劇烈運動(dòng)出汗過(guò)多；
3、水果以當季為好，如葡萄、秋梨等。
順應天時(shí)，保養好身體，冬季才能避免預防疾病的產(chǎn)生。
立秋養生---重在“收”與“養”
古人有“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”、“春生夏長(cháng)、秋收冬藏”之說(shuō)，養生一定要順應四時(shí)，才能達到延年益壽的目的。
1.立秋撞上三伏天，養生謹防“秋老虎”！
今年立秋仍處在“三伏天”內，暑氣一時(shí)還很難消。養生專(zhuān)家提示：“秋后一伏熱死人”，此時(shí)節，市民要密切注意天氣預報，一旦出現“秋老虎”，要注意防暑降溫。此時(shí)晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著(zhù)涼。
2.立秋養生---收斂陽(yáng)氣
立秋后，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，人應當開(kāi)始做好保養陽(yáng)氣的準備。
早睡可以順應陽(yáng)氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。另外，早睡早起可減少血栓形成的機會(huì )，可預防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生。
3.立秋養生---養肺護肝
中醫認為，肝為將軍之官，攘外平內全靠肝，相當于西醫的解毒、免疫功能。而“肺者，相傅之官，治節出焉”，一身之氣，皆出入于肺。攘外平內之后，就要治理。管理自身、養生不能不靠肺。
肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養陰、潤肺。
而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會(huì )抑制你的肝氣、肝血的生發(fā)。肝開(kāi)竅于目，所以這時(shí)候呢眼睛的視力就會(huì )有所下降。應該注意護肝早睡，早起。
立秋養生---靈芝孢子粉
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